家庭保健 | 敲胆经
学习了简单的推腹法，大家有何收获呢？简单的方法，重在坚持，坚持下去一定会收获满满。现在我们再来学习一个简单的养生治病小方法——敲胆经。
胆经是什么？
胆经的全名叫做足少阳胆经，属于十二正经里面的一条，胆经的循行路线如左图所示，分布从头到脚，主要位于侧身的位置。
怎么敲？
胆经的分布很广泛，但是为了操作方便，主要敲大腿或者大腿和小腿上胆经的循行位置，相当于是裤缝线的位置。
敲胆经时手握空心拳，从臀部开始敲，从上往下敲到膝盖或者脚踝的位置，敲的时候先从一侧进行，敲200次左右，再换另一次敲，敲的时间宜在上午。
为什么我们需要敲胆经？
“子时一阳生”，春天是阳气升发的季节，胆为阳木，主升发阳气，为阳气升发起用的第一步,也是最关键的一步。人体阳气本藏于肾,必须靠肝胆之升发才能起用，生命活动才会变得正常。
很多人有春困，或者说“一年四季”都处于困的状态，这也是阳气升发不起来的一种表现。阳气升发不起来，也会影响阳气的收藏，阳气升降失常，身体就会出现问题，比如该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。
因此在敲胆经最好要配合早睡，敲胆经可以促进阳气的很好的生发，而阳气很好的收藏则需要早睡，如此阳气才能很好的升发与收藏，而不至于阳气只是一直处于升发，处于耗损的状态，就像我们打拳一样，拳打出去了，也要收回来，不然下一次怎么出拳？收回来的多少，决定下一次出拳的力量。
一直晚睡，或者熬夜，阳气是得不到很好的收藏的，会处于损耗状态，慢慢的阳气就会变得越来越少了，出现阳虚等状况。
其次，胆经是“多气”之经，敲胆经可以使胆经的通畅，调畅气机。“气行而血行”，敲胆经可促进人体气血的运行。对于情志抑郁、焦虑的人，或者乳房疾病的等气机不通畅，可以起到疏肝理气活血，调节情志的作用。
再者，敲胆经可以促进胆汁的分泌，促进人体的消化功能的运转，使脾胃更好的运化水谷精微，生化气血。很多人敲胆经后头发油的会好转，饮食也更加的偏于清淡，也不会厌油腻；有些白头发的，敲胆经后头发也慢慢变黑了。气血足了，身体的一些症状都会得到改善。
总而言之，敲胆经，可以生发气血，使人体的气血充足，气机通畅，阳气升发收藏正常，如此身体的很多问题或者症状会得到改善，身体也会变得健康。
敲胆经适用于哪些人？
可以敲胆经的人群很广，一般无特殊或重大疾病，身体处于慢性病或者亚健康状态的都是可以敲胆经的。比如，“春困”或者是四季困，白天睡不醒的人；消化功能不好的人；情志容易抑郁暴躁等情绪不稳定的人；肥胖的人群特别是大腿肥胖；失眠或者睡眠状态不佳；气血不足的人，头发容易油的人，胸胁乳房胀痛的人……
养天和中医馆温馨提示
1． 敲的时候要使用空心拳，或者使用专门的敲胆经的工具；
2． 月经期间或者怀孕期间不适合敲胆经；
3． 血小板过小，容易出血的人群不适宜敲胆经；
4． 严重的脏器疾病的，或者脏器移植的人群；
5．老年人或者体虚的人在敲胆经的时候注意敲的力度以及频率，不宜过重或者过快，以免身体发生严重的反应。
敲胆经配合早睡一起，阳气的升发才有源。简单的事情认真做，认真的事情坚持做。坚持下去，一定会有意想不到的效果。
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