家庭保健 | 推腹法
家庭保健推腹法
推腹法，顾名思义，做法以手指、手掌、拳头等在腹部从上至下推，能够活血化瘀、通经活络、清扫经络垃圾，具有舒肝理气、开胃健脾、补肾益脾、放松身心等效果。
推腹调脾胃、排垃圾
腹部是人体经脉的聚集地，任脉、带脉、督脉、冲脉，以及足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经均通过腹部。
人体阳气不足时，身体内出现很多“垃圾”。背属阳而腹属阴，相对来说腹部的阳气偏少，“垃圾”更容易阴寒地（腹部）堆积，如气滞、血瘀、痰饮、食积等。很多人烦恼的堆在肚子上的“肉”，就是这个道理。
体内 “垃圾”堵滞会影响气血的运行。推腹可把体内的这些 “垃圾”给推开推散，使气机升降正常、气血运行顺畅；同时刺激经络，促进经络的功能发挥。如此，身体的状况会慢慢好转。
慢性病的疗愈可从推腹开始
很多慢性病都是长期体内“垃圾”堆积的结果，当体内气滞血瘀痰饮这些“垃圾”聚集在某处，时间久了会形成一些炎症、增生、结节、肿块等。
因此，推腹对于很多的慢性病，如脾胃疾病，乳腺疾病，失眠，慢性便秘，慢性头痛，焦虑，精神不振等疾病都有一定的治疗作用。
具体操作
1、平躺，使用手掌、鱼际或者掌根都，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后是沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推。
2、推的过程中力度要适中（力度从小到大），并同时感觉腹部有无异样，如此循环往复推上10-20个轮回，推腹一般4-5分钟左右。
3、发现某一处有结节、肿块或者痛点时可以重点推，慢慢将其推散，腹部的这些阻滞点也是身体疾病的一种反应点。
4、当腹部柔软后，可再用拇指沿着几条经络一路点压下去，力度稍微比推时候大，手指一路边压边揉，这样可以发现更多细微的硬块，结节，气团，痛点，由于力度大，往往可以发现许多更深层次的问题。并通过点揉，把阻滞点揉开，散掉。
推腹后会有啥反应？
推腹后可能会出现腹部表皮某个区域疼痛，或酸，或麻，或胀；可能会听到腹部有有肠鸣声或水响声；可能呕逆、排气、流眼泪等反应……
每个人体质和身体状况不一样，可能出现的反应都不一样，主要没有特别不适，可以继续推腹，这些反应会慢慢减轻或者消失，那么这时身体状况会有明显的一个改善。
如果身体出现特别不适，建议停止推腹，有可能操作不当或者身体状况不适合推腹。
养天和中医馆温馨提示
1、饭后1个小时内不宜推腹；
2、孕妇、月经期不建议推腹；
3、腹部皮肤有化脓性感染，腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜做推腹，以免炎症扩散；
4、腹部有肿块或肿瘤癌症的患者，不宜做推腹，以防癌症扩散或出血；
5、对于年龄较小的婴幼儿，不宜推腹，宜太极按摩。
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