养天和中医馆：防“三高”有妙招
生活节奏快、压力大，常下馆子吃饭
吃得太油腻、太丰盛，久坐不动
是导致现代人
“高血压、高血糖、高血脂”的罪魁祸首
我国“三高症”的发病率越来越高
糖尿病患者达0.92亿
高血压患者有2亿
血脂异常者有2亿
在一份对60岁以上老年人的
身体健康调查中发现
中国50%以上的老年人都患有“三高症”
在日常生活中我们怎么防治“三高症”呢？
“三高”诊断标准是什么？
高血压：正常血压为收缩压<120、舒张压<80。
高血糖：空腹血糖等于或高于7.0mmol/L，或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L，即达到糖尿病诊断标准。
高脂血：目前尚无统一的方法，新的标准建议在LDL-C浓度>130mg/dl时开始药物治疗，以LDL-C浓度<100mg/dl为治疗目标。
“三高”喜欢找上哪些人
超重、肥胖
不良的生活习惯容易导致肥胖。在快餐遍布的时代，很多食物里都充满着各种佐料，来诱惑着我们的味蕾。加之应酬多多，工作很忙，运动很少，就更容易变胖了。如果体重指数BMI≥24，就是体重超标了。尤其是肚子大、腰粗的人，更要注意。肥胖在很多疾病的发生当中都扮演着重要角色，比如高血脂、糖尿病、高血压，体重超标都是不利的因素。
吸烟喝酒
酒精中含有收缩血管的物质，血管管径变窄或者闭塞之后，血液需要更大的压力才能通过，因而血压升高。而吸烟对血管的损伤更为严重，并且可能大大增加心脏病和中风的风险。
睡眠时间少
数据显示，睡眠时间少于6个小时的人，患三高的风险要高于睡眠时间6-8小时的人。睡眠时间减少会增加胰岛素抵抗的风险，造成腹部的脂肪堆积，增加“三高”的风险。（所以不睡觉不会瘦，反而会胖哟）
压力
压力越大的人，患高血压、2型糖尿病的风险就越高。现代生活容易造成心理压力过大，而这对于糖尿病的发生、发展和康复更是一种不利因素。心理压力过大也会增加其并发症和死亡率的风险。
远离“三高”，要这么做
地中海饮食
地中海饮食其实是一种健康饮食的原则，并不是特定的食谱。
★多吃蔬菜、水果和谷物
★可以选择坚果作为零食；避免饱和脂肪，选择玉米油、大豆油都是不错的选择；减少盐和糖
★少吃红肉，尤其是深加工的红肉（比如火腿、腊肉等），可以选择鸡肉、鱼肉
★对于奶制品：可以选择低脂牛奶、酸奶
养成运动习惯
超重的人要减肥，在年轻时候注意采取健康的生活方式，养成运动的习惯，才能降低各种疾病的风险。越运动，越年轻。
充足的睡眠
充足的睡眠对健康有利，也对情绪有利，减轻压力。睡的够，才能有好心情，才能有美丽的容貌。睡眠不够，会变丑，会变胖，更会生病啊。
远离烟酒
烟酒对身体有种种的坏处，戒烟除了对自己健康有好处之外，也减少了二手烟的制造，给别人提供了健康。不仅要戒烟，还要戒二手烟。
听医生的话
在需要药物控制的时候不要讳疾忌医，一定要积极配合医生治疗，合理使用药物。
听医生的话！！！！！李定文教授，疾病管理专家，医学硕士，中国营养与健康协会常务理事，湖南中医药大学第一附属医院教授，卫生部健康管理师考评官、湖南省营养与健康专业委员会主任委员，总结了多年临床经验特推出降三高茶。这款茶具有同步调节血脂、血糖，对高血压、高血脂、高胆固醇、肥胖症、糖尿病及心脑血管等症状具有很好的预防和调理功效。这款降三高茶茶精选原产地优质食材，确保每一茶包发挥出最大功效。
大家平时吃肉都比较多，而且运动少，也可以多喝降三高茶茶，把我们的脂肪、血糖降下去。每天用开水冲泡一包，三高一去不返！
独立小茶包，干净卫生，沁人心脾，口有回甘
每袋都是独立包装，方便携带、取用，冲泡卫生。双层真空覆膜外包装，高透气滤纸茶包，抗菌防潮。取一包降三高茶用开水泡开，淡淡的清香沁人心脾；轻抿一口，口有回甘。
每天一杯三高茶，稳降三高，疏肝利胆。多种名贵草药合力降低并稳定三高各方面值的水平，还你身松。不论是年轻人还是中老年人，都会有不同程度的三高症状，买来给自己、父母、朋友、家人都是非常有必要的，预防总比治疗要划算很多！稳定不是一蹴而就就成的，而是一个长期的过程，要持之以恒，坚持饮用。
每天一包降三高茶，防三高，身体倍儿棒~
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