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养天和中医馆:防“三高”有妙招

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【摘要】:
生活节奏快、压力大,常下馆子吃饭吃得太油腻、太丰盛,久坐不动是导致现代人“高血压、高血糖、高血脂”的罪魁祸首我国“三高症”的发病率越来越高糖尿病患者达0.92亿 高血压患者有2亿 血脂异常者有2亿在一份对60岁以上老年人的身体健康调查中发现中国50%以上的老年人都患有“三高症”在日常生活中我们怎么防治“三高症”呢? “三高”诊断标准是什么?高血压:正常血压为收缩压<120、舒张压<80。高血糖:空

生活节奏快、压力大,常下馆子吃饭

吃得太油腻、太丰盛,久坐不动

是导致现代人

高血压、高血糖、高血脂的罪魁祸首

我国“三高症”的发病率越来越高

糖尿病患者达0.92亿 

高血压患者有2亿 

血脂异常者有2亿

在一份对60岁以上老年人的

身体健康调查中发现

中国50%以上的老年人都患有“三高症”

在日常生活中我们怎么防治“三高症”呢?

 

“三高”诊断标准是什么?

高血压:正常血压为收缩压<120、舒张压<80。

高血糖:空腹血糖等于或高于7.0mmol/L,或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L,即达到糖尿病诊断标准。

高脂血:目前尚无统一的方法,新的标准建议在LDL-C浓度>130mg/dl时开始药物治疗,以LDL-C浓度<100mg/dl为治疗目标。

 

“三高”喜欢找上哪些人

 超重、肥胖 

不良的生活习惯容易导致肥胖。在快餐遍布的时代,很多食物里都充满着各种佐料,来诱惑着我们的味蕾。加之应酬多多,工作很忙,运动很少,就更容易变胖了。如果体重指数BMI≥24,就是体重超标了。尤其是肚子大、腰粗的人,更要注意。肥胖在很多疾病的发生当中都扮演着重要角色,比如高血脂、糖尿病、高血压,体重超标都是不利的因素。

 吸烟喝酒  

酒精中含有收缩血管的物质,血管管径变窄或者闭塞之后,血液需要更大的压力才能通过,因而血压升高。而吸烟对血管的损伤更为严重,并且可能大大增加心脏病和中风的风险。

睡眠时间少  

数据显示,睡眠时间少于6个小时的人,患三高的风险要高于睡眠时间6-8小时的人。睡眠时间减少会增加胰岛素抵抗的风险,造成腹部的脂肪堆积,增加“三高”的风险。(所以不睡觉不会瘦,反而会胖哟)

 压力 

压力越大的人,患高血压、2型糖尿病的风险就越高。现代生活容易造成心理压力过大,而这对于糖尿病的发生、发展和康复更是一种不利因素。心理压力过大也会增加其并发症和死亡率的风险。

 

远离“三高”,要这么做

 地中海饮食  

地中海饮食其实是一种健康饮食的原则,并不是特定的食谱。

★多吃蔬菜、水果和谷物

★可以选择坚果作为零食;避免饱和脂肪,选择玉米油、大豆油都是不错的选择;减少盐和糖

★少吃红肉,尤其是深加工的红肉(比如火腿、腊肉等),可以选择鸡肉、鱼肉

★对于奶制品:可以选择低脂牛奶、酸奶

 养成运动习惯  

超重的人要减肥,在年轻时候注意采取健康的生活方式,养成运动的习惯,才能降低各种疾病的风险。越运动,越年轻。

充足的睡眠 

充足的睡眠对健康有利,也对情绪有利,减轻压力。睡的够,才能有好心情,才能有美丽的容貌。睡眠不够,会变丑,会变胖,更会生病啊。

 远离烟酒

烟酒对身体有种种的坏处,戒烟除了对自己健康有好处之外,也减少了二手烟的制造,给别人提供了健康。不仅要戒烟,还要戒二手烟。

 

 

听医生的话

在需要药物控制的时候不要讳疾忌医,一定要积极配合医生治疗,合理使用药物。

听医生的话!!!!!李定文教授,疾病管理专家,医学硕士,中国营养与健康协会常务理事,湖南中医药大学第一附属医院教授,卫生部健康管理师考评官、湖南省营养与健康专业委员会主任委员,总结了多年临床经验特推出降三高茶。这款茶具有同步调节血脂、血糖,对高血压、高血脂、高胆固醇、肥胖症、糖尿病及心脑血管等症状具有很好的预防和调理功效。这款降三高茶茶精选原产地优质食材,确保每一茶包发挥出最大功效。

大家平时吃肉都比较多,而且运动少,也可以多喝降三高茶茶,把我们的脂肪、血糖降下去。每天用开水冲泡一包,三高一去不返!

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每天一杯三高茶,稳降三高,疏肝利胆。多种名贵草药合力降低并稳定三高各方面值的水平,还你身松。不论是年轻人还是中老年人,都会有不同程度的三高症状,买来给自己、父母、朋友、家人都是非常有必要的,预防总比治疗要划算很多!稳定不是一蹴而就就成的,而是一个长期的过程,要持之以恒,坚持饮用。

每天一包降三高茶,防三高,身体倍儿棒~