养肝之计就在春！

“一年之计在于春！”春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。

中医认为，五脏于自然界四时阴阳相通应，肝木春，肝与春气相通应，是因为春是一年之始，阳气始升，自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发。所以此时不养，更待何时?

很多慢性肝病患者在这个季节都有反应，春天肝功能容易波动、升高，人的情绪易激动，而且症状也比较明显。

1、无端感到疲倦、烦躁、焦虑、忧郁

2、眼睛干涩或者死鱼眼

3、腰部赘肉增加、出现粘便

4、有体臭、失眠多梦、口干口苦

5、偏头痛、指甲明显竖条纹

6、头发油、脸庞有肝斑

7、脾气大、乳腺增生

过量饮酒：酒精对肝脏的影响是终生的。

早上起床后不及时排尿：早上起床之后应尽快排尿，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

暴饮暴食：暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

睡眠不足：经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

吃药太多：绝大多数药物都需要经过肝脏代谢，乱吃药易导致药物性肝损害。

不吃早餐：健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

偏爱油炸食品：油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝；不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

加工食物摄入过多：加工食品添加多种添加剂，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

容易喝醉人群：喝一点就感觉“醉啦”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精的代谢。

粉刺增多人群：肝脏能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝功能降低会使皮肤油脂分泌增多，导致粉刺丛生。

脸色发青人群：当出现脸色发青征兆时，一定要警惕是否肝脏受损，并及时保护好肝脏。

食欲不振、厌食油腻人群：肝不好往往会导致长期食欲不振和消化吸收受阻，严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。

脾气暴躁易怒人群：肝脏喜疏恶郁，经常生气发怒，多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰，而导致的疾患发作。

1 少动怒

大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。保持好心情，少动怒是护肝第一步。爱发怒的人可以适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡服用。

2 少喝酒

喝酒最伤肝，加重肝脏负担，嗜酒者能少喝就少喝，能不喝就不喝，肝脏才会更健康！

3 少熬夜

经常熬夜既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

4 少抑郁

心情压抑、郁闷会肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。

5 多食甘

春季养肝应遵循“少酸增甘”原则：可多食用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、大小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。