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养肝之计就在春!

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【摘要】:
“一年之计在于春!”春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。中医认为,五脏于自然界四时阴阳相通应,肝木春,肝与春气相通应,是因为春是一年之始,阳气始升,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。肝脏与草木比较相似,草木在春季萌发生长,肝脏也喜欢生发。所以此时不养,更待何时?很多慢性肝病患者在这个季节都有反应,春天肝功能容易波动、升高,人的情绪易激动,而且症状也比较明显。养天和中医馆温馨提示:身体有

“一年之计在于春!”春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。

中医认为,五脏于自然界四时阴阳相通应,肝木春,肝与春气相通应,是因为春是一年之始,阳气始升,自然界生机勃发,一派欣欣向荣的景象。肝脏与草木比较相似,草木在春季萌发生长,肝脏也喜欢生发。所以此时不养,更待何时?

很多慢性肝病患者在这个季节都有反应,春天肝功能容易波动、升高,人的情绪易激动,而且症状也比较明显。

养天和中医馆温馨提示:身体有以下信号就提示你该养肝了!

 

1、无端感到疲倦、烦躁、焦虑、忧郁

2、眼睛干涩或者死鱼眼

3、腰部赘肉增加、出现粘便

4、有体臭、失眠多梦、口干口苦

5、偏头痛、指甲明显竖条纹

6、头发油、脸庞有肝斑

7、脾气大、乳腺增生

这几种行为最伤肝

过量饮酒:酒精对肝脏的影响是终生的。

早上起床后不及时排尿:早上起床之后应尽快排尿,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

暴饮暴食:暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

睡眠不足:经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

吃药太多:绝大多数药物都需要经过肝脏代谢,乱吃药易导致药物性肝损害。

不吃早餐:健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

偏爱油炸食品:油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝;不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

加工食物摄入过多:加工食品添加多种添加剂,增加肝脏解毒负担,诱发肝脏损伤。

 

春季养肝正当时,这几类人群要注意

容易喝醉人群:喝一点就感觉“醉啦”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精的代谢。

粉刺增多人群:肝脏能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝功能降低会使皮肤油脂分泌增多,导致粉刺丛生。

脸色发青人群:当出现脸色发青征兆时,一定要警惕是否肝脏受损,并及时保护好肝脏。

食欲不振、厌食油腻人群:肝不好往往会导致长期食欲不振和消化吸收受阻,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等

脾气暴躁易怒人群:肝脏喜疏恶郁,经常生气发怒,多因为肝气淤滞不畅引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰,而导致的疾患发作。

 

春季养肝谨记“四少一多”

少动怒

大怒时,气机上逆而不顺,会严重影响肝的功能。保持好心情,少动怒是护肝第一步。爱发怒的人可以适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡服用。

少喝酒

喝酒最伤肝,加重肝脏负担,嗜酒者能少喝就少喝,能不喝就不喝,肝脏才会更健康!

少熬夜

经常熬夜既会导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

少抑郁

心情压抑、郁闷会肝气郁结,进而引发一系列病症。抑郁可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。

多食甘

春季养肝应遵循“少酸增甘”原则:可多食用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、大小麦等食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

 

养天和中医馆推荐三款养肝药膳

猪肝枸杞子汤

主料:猪肝100克,枸杞子30克。

做法:猪肝与枸杞子一起滚烫,调味即可。

功用:能补肝、养血、明目。

桑葚粥

主料:糯米60克,桑葚30克(新鲜的可用60克),冰糖适量。

做法:将桑葚洗净,与米同煮,粥熟后放冰糖。

功效:具有补肝养血、明目益智的功效。适用于头晕目眩,耳鸣腰酸,须发早白的人食用。

枸杞粥

原料:大米100克,枸杞30克。

做法:大米煮成粥后,放入枸杞,略煮后温食。

功效:有滋补肝肾,明目的功效。适用于头晕,目涩,腰膝酸软的人食用。