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春季养生小妙招

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【摘要】:

 

春季养生小妙招

 

 

养生的精髓是顺应四季的变化,顺时养生是「天人合一」整体观在中医养生学中的具体体现,强调养生保健要顺应自然界的气候变化,与天地阴阳保持协调平衡,使人体内外环境和谐统一。春始属木,然生木者必水也。“春雨贵如油”,自然界万物收到雨水的滋润,人体也是一样。

 

 

健脾益气,养肝明目

 

 

此时可以饮用红枣枸杞茶,具有健脾益气,养肝明目。也可多吃蒸淮山用来健脾补肺、固肾益精。同时雨水节气冷暖不定,天气不稳,睡眠容易受到影响。薰衣草足浴粉有助于稳定情绪,改善睡眠,舒缓压力。多多泡脚能提高血液循环,刺激反应区穴位,促进春季人体阳气生发,迎接气候转变。

 

 

春季调畅肝脏

 

 

中医认为肝主生发,而春季肝气旺盛,养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。同时,肝属木,木火旺必伐金,故此时呼吸系统咳嗽病有许多中医上讲为肝火犯肺证型,症状多见干咳不止,或咳而少痰,多于情绪激动后诱发,此时治疗也应以梳理肝气,去肝火为主,达到降逆止咳的功效。

 

春季养肺的重点也在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅,在饮食上要保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜等。其次,要注意健脾利湿。春寒料峭,湿气一般夹“寒”而来,因此雨水前后必须注意保暖,切勿受凉。同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物,以达到健脾的目的。

 

 

春季饮食,少酸多甜

 

 

调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

 

  饮食调节:春季气候转暖,然而又风多物燥,常会出现皮肤、口舌干燥,嘴唇干裂等现象,应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始,阳气发越之季,应少食油腻之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。可比如:山药,大枣,莲子,芡实,黑芝麻、藕、芋头、萝卜等。当然也不是说一点酸都不吃,只是少吃,甘甜的东西就算吃,也不能过量。

 

 

预防倒春寒,做好保暖

 

 

 

雨水时节,还要预防“倒春寒”。

 

这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降,这尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大,特别是温度骤然下降的时候,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

 

《千金要方》里记载,春天宜“下厚上薄”,养阳收阴,说的是保暖,而且下半身尤其重要,外面可以少些,但里面的衣服一件不能少,不然感冒分分钟的事,所以要记得捂一捂。这里还要再次提醒大家,春季穿衣应当注意对颈、腰、膝、足等部位的保暖,不要过早减掉冬衣。

 

 

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